إدارة ضغوط الحياة الشخصية والعملية بحقول التفكير

إدارة ضغوط الحياة الشخصية والعملية بحقول التفكير

أهداف الدورة:

·        
التخلص من السلوكيات
والتصرفات وإدارة ضغوط الحياة الشخصية والعملية.

·        
طرق تقليل الشد والتوتر
وضغوط الحاضر والماضي والمستقبل.

·        
كيفية التعامل مع ضغوطات
الحياة.

·        
تمكين المتدرب من التعامل
مع ضغوطات الاختبارات وإرهاق الدراسة.

·        
القدرة على التحكم بالغضب
والمشاعر السلبية الغالبة على النجاح.

·        
تغيير العادات السيئة
التي تؤدي إلى ضغوطات الحياة.

·        
كيف التعامل مع الرهاب
الاجتماعي والخوف من التحدث أمام الآخرين.

·        
كيف أتعامل بعقلانيه
وإنتاجيه مع ضغوطات الحياة واستمتاع أكثر بالحياة.

محاور الدورة:

·        
مقدمة عن ضغوط الحياة
والعمل وكيف تنشأ.

·        
أنواع الضغوط: خاصة
وتنظيمية وطرق التعامل التقليدية للتعامل معها.

·        
طرق وأساليب التعامل مع الضغوطات
المختلفة.

·        
تمرين (تطبيق مهارة
التعامل مع ضغوطات الأحداث اليومية).

·        
كيف أتعامل مع التجارب
السلبية على المستوى الشخصي والعائلي وعلى المستوى العملي مع العملاء والرؤساء
والزملاء والتخلص منها.

·        
التحكم بالغضب والمشاعر
الجياشة التي تمنعك من النجاح.

·        
تمرين مهارات التحكم
بالغضب وزيادة التركيز.

·        
أسس التعلم على ضبط
السلوكيات المعارضة والتعامل معها.

·        
طرق التحكم بالغضب
والمشاعر الجياشة التي تمنعك من النجاح

·        
تحليل العلاقة بين ضغوط
الحياة والاستمتاع بالحياة.

·        
تطبيق مهارات التعامل
مع  الصدمات والسلوكيات المعارضة.

·        
التعرف على الأطعمة
ولأشربه الضارة التي تؤثر على سلوكي وأدائي الشخصي والعملي ومظاهرها وآثارها وطرق
التعامل معها.

·        
تطبيق مهارات التعامل مع
صعوبة التركيز فيما تفعل.

·        
مهارات الثقة في النفس
والتحدث مع الآخرين بكل أريحية.